அர்டிகேரியா என்றால் என்ன?
அர்டிகேரியா (Urticaria அல்லது Hives) என்பது தோலில் திடீரென சிவப்பு நிற தடிப்புகள், அரிப்பு, எரிச்சல் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படும் ஒரு தோல் பிரச்சினையாகும். சிலருக்கு சில நிமிடங்களில் மறைந்துவிடும். சிலருக்கு மீண்டும் மீண்டும் தோன்றக்கூடும்.
உணவு, மருந்துகள், தூசி, பூச்சிக்கடி, மனஅழுத்தம், தொற்று, அதிக வெப்பம் அல்லது குளிர் போன்ற பல காரணிகள் இதைத் தூண்டலாம்.
அர்டிகேரியா உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய ஏதுவான உணவுகள்
சாதம்
- எளிதில் ஜீரணமாகும்.
- உடலில் ஒவ்வாமையை அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு குறைவு.
- வயிற்றிற்கு சுமை தராது.
கம்பு, சாமை
- செரிமானத்திற்கு உதவும்.
- நார்ச்சத்து அதிகம்.
பாசிப்பருப்பு
- எளிதில் ஜீரணமாகும்.
- நல்ல புரதச்சத்து.
- வயிற்றிற்கு இலகுவானது.
🎃 சுரைக்காய், பூசணிக்காய், வெள்ளரிக்காய், பீர்க்கங்காய்
- அதிக நீர்ச்சத்து.
- உடல் சூட்டை குறைக்க உதவலாம்.
- நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது.
🥕 கேரட்
- வைட்டமின் A நிறைந்தது.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உதவும்.
🍎 ஆப்பிள்
- குறைந்த ஹிஸ்டமின் கொண்ட பழமாக கருதப்படுகிறது.
- நார்ச்சத்து அதிகம்.
🍐 பேரிக்காய் (Pear)
- ஒவ்வாமை வாய்ப்பு குறைவு.
- செரிமானத்திற்கு இலகுவானது.
🍉 தர்பூசணி
- உடலில் நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்கிறது.
- வெப்பத்தை குறைக்க உதவலாம்.
🥥 தேங்காய் தண்ணீர்
- உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருக்கிறது.
- மினரல்கள் கிடைக்க உதவும்.
🍵 தயிர்
- (சிலருக்கு மட்டும்)
- குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.
- ஆனால் சிலருக்கு ஒவ்வாமையை அதிகரிக்கலாம். சாப்பிட்ட பிறகு அறிகுறிகள் அதிகரித்தால் தவிர்க்க வேண்டும்.
அர்டிகேரியா உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
- இறால்
- நண்டு
- கணவாய்
- சிப்பி (Oysters)
- லாப்ஸ்டர்
- மீன்கள் (சிலருக்கு)
- முட்டை (சிலருக்கு)
- வேர்க்கடலை
- முந்திரி, பாதாம் (சிலருக்கு)
- வால்நட்
- பிஸ்தா
- ஹேசல்நட்
- ஊறுகாய்
- வினிகர்
- சோயா சாஸ்
- கருவாடு
- பேக்கரி பொருட்கள்
- துரித உணவுகள்
- SMOKED MEATS
- மது 🍷
- MSG சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள்
- ஸ்ட்ராபெர்ரி (Histamine Release)
- அன்னாசி (சிலருக்கு ஒவ்வாமை)
- ஆரஞ்சு (Citrus Allergy)
- எலுமிச்சை - (சிலருக்கு தூண்டலாம்)
- சாத்துக்குடி (Citrus வகை)
- திராட்சை (சிலருக்கு ஒவ்வாமை)
- வாழைப்பழம் (Histamine Intolerance உள்ளவர்களுக்கு சிரமம்)
- கிவி (Allergy ஏற்படலாம்)
- தக்காளி (Histamine Release)
- கத்திரிக்காய் (Histamine அதிகரிக்கலாம்)
- கீரை (Spinach) (இயற்கையாக Histamine அதிகம்)
- காளான் (சிலருக்கு ஒவ்வாமை)
வாழ்க்கை முறையில் கவனிக்க வேண்டியவை
- தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- மனஅழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
- போதுமான தூக்கம் பெறவும்.
- அதிக வெப்பம் மற்றும் அதிக குளிர் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
- புதிய உணவை ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
- எந்த உணவு சாப்பிட்ட பிறகு அரிப்பு அதிகரிக்கிறது என்பதை ஒரு உணவு குறிப்பேட்டில் பதிவு செய்யுங்கள்.
அனைத்து அர்டிகேரியா நோயாளிகளுக்கும் ஒரே மாதிரியான உணவு கட்டுப்பாடு பொருந்தாது. ஒருவருக்கு ஒவ்வாமை தரும் உணவு, மற்றொருவருக்கு எந்த பிரச்சினையும் தராமல் இருக்கலாம். எனவே, உங்களுக்கு அறிகுறிகளைத் தூண்டும் உணவுகளை கண்டறிந்து தவிர்ப்பதே சிறந்த வழியாகும்.
நீண்ட நாட்களாக அர்டிகேரியா தொடர்ந்து இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி சரியான காரணத்தை கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.
ஒவ்வொரு நாளும் கீழே உள்ள விவரங்களை எழுதிப் பாருங்கள்:
உணவு குறிப்பேடு (Food Diary) வைத்திருங்கள்
- எந்த உணவை சாப்பிட்டீர்கள்?
- எத்தனை மணிக்கு சாப்பிட்டீர்கள்?
- எப்போது அரிப்பு தொடங்கியது?
- தடிப்பு எவ்வளவு நேரம் நீடித்தது?
- அந்த உணவை மீண்டும் சாப்பிட்டபோதும் இதே பிரச்சினை வந்ததா?
