Diet Guide

மூல நோய் உணவு முறை & தீர்வுகள்

Complete Piles Diet Chart - சாப்பிட வேண்டியவை & தவிர்க்க வேண்டியவை

Updated: Nov 2024 5k+ Views

மூல நோய் என்றால் என்ன?

மூல நோய் அல்லது பவுத்திரம் (Piles/Hemorrhoids) என்பது ஆசனவாயில் அல்லது மலக்குடலின் கீழ்ப்பகுதியில் இரத்த நாளங்கள் வீங்கி, வலி, அரிப்பு, எரிச்சல் மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும் நிலை. மலச்சிக்கல், அதிக உடல் எடை, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருத்தல், நார்ச்சத்து குறைபாடு போன்ற காரணங்களால் இந்த பிரச்சனை வரலாம். சரியான உணவு முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் மூல நோயின் அறிகுறிகளை கட்டுப்படுத்தலாம்.

Special Offer

Free Consultation

Get Expert Advice + Free Medicine Delivery

Book Now

சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

பழங்கள் (Fruits)

ஆப்பிள்: தோலுடன் சாப்பிடவும், நார்ச்சத்து நிறைந்தது.

பப்பாளி: சிறந்த இயற்கை மலமிளக்கி.

வாழைப்பழம்: நன்கு பழுத்தது, பொட்டாசியம் நிறைந்தது.

கொய்யாப்பழம்: அதிக நார்ச்சத்து, வைட்டமின் C.

மாதுளை & அத்திப்பழம்: இரத்த சோகைக்கும் மலச்சிக்கலுக்கும் நல்லது.

பிற: பேரிக்காய், தர்பூசணி, ஆரஞ்சு, சாத்துக்குடி, காய்ந்த திராட்சை, நெல்லிக்காய்.

காய்கறிகள் (Vegetables)

கருணைக்கிழங்கு: மூல நோய்க்கு மிகச் சிறந்த மருந்து உணவு.

கீரைகள்: பசலைக்கீரை, முருங்கைக்கீரை, வெந்தயக்கீரை.

நார்ச்சத்து: வெண்டைக்காய், முட்டைக்கோஸ், காலிஃப்ளவர், ப்ரோக்கோலி.

வேர் காய்கறிகள்: கேரட், பீட்ரூட், சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு.

நீர் காய்கறிகள்: வெள்ளரிக்காய், சுரைக்காய், புடலங்காய்.

பிற: சின்ன வெங்காயம், இஞ்சி, பூண்டு, தக்காளி, பாகற்காய்.

தானியங்கள் & பருப்பு

முழு தானியங்கள்: பழுப்பு அரிசி (Brown Rice), ஓட்ஸ், முழு கோதுமை, ராகி, கம்பு, சோளம், வார்லி, குயினோவா.

பருப்பு வகைகள்: பாசிப்பருப்பு (மிகவும் சிறந்தது), துவரம் பருப்பு, கடலைப்பருப்பு.

பயறு வகைகள்: கொண்டைக்கடலை, ராஜ்மா, பட்டாணி, முளைக்கட்டிய பயறு.

நீர்ச்சத்து & விதைகள்

விதைகள்: ஆளி விதை (Flax), சியா விதை, வெந்தயம், பூசணி விதைகள், எள்ளு.

கொட்டைகள்: பாதாம், வால்நட் (ஊறவைத்தது சிறந்தது).

திரவம்: தண்ணீர் (3-4 லிட்டர்), மோர், இளநீர், சீரக நீர், மூலிகை தேநீர், காய்கறி சூப், கற்றாழை ஜூஸ், மஞ்சள் பால்.

புரோபயாடிக்: தயிர், நெய் (மிதமான அளவு).

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

காரம் & பதப்படுத்தப்பட்டவை

அதிக காரமான உணவுகள், மிளகாய் தூள், மிளகாய் சாஸ்.

துரித உணவுகள் (Fast Food), சிப்ஸ், உறைந்த உணவுகள்.

ஊறுகாய் (அதிக உப்பு & காரம்).

மாவு பொருட்கள் (Refined)

மைதா, வெள்ளை பிரட், பரோட்டா, பூரி.

வெள்ளை அரிசி (அளவுக்கு அதிகம் வேண்டாம்).

பிஸ்கட், கேக், பேக்கரி உணவுகள், நூடுல்ஸ், பாஸ்தா.

இறைச்சி & கொழுப்பு

சிவப்பு இறைச்சி (மாடு, ஆடு, பன்றி).

எண்ணெயில் பொரித்த வடை, பஜ்ஜி, போண்டா.

பானங்கள் & பிற

அதிக காபி, டீ (நீரிழப்பை உண்டாக்கும்).

மது அருந்துதல் (Alcohol), சோடா.

அதிக இனிப்பு, ஐஸ்கிரீம், சீஸ்.

தினசரி உணவு அட்டவணை (Meal Plan)

காலை எழுந்தவுடன் (வெறும் வயிற்றில்)

வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் (1 கிளாஸ்) + ஊறவைத்த ஆளி விதைகள்.
அல்லது சீரக நீர் + ஊறவைத்த காய்ந்த திராட்சை (10).
அல்லது எலுமிச்சை சாறு + தேன் கலந்த வெதுவெதுப்பான நீர்.

காலை உணவு (7:00 - 8:30 AM)

ஓட்ஸ் + வாழைப்பழம் + சியா விதைகள் + தேன்.
அல்லது கோதுமை ரவை உப்புமா + காய்கறிகள் + தேங்காய் சட்னி.
அல்லது இட்லி (3-4) + சாம்பார் + சட்னி.
அல்லது முழு கோதுமை சப்பாத்தி (2) + பருப்பு/காய்கறி.

காலை இடைவேளை (10:00 - 11:00 AM)

பப்பாளி / ஆப்பிள் / கொய்யா (தோலுடன்) + தண்ணீர் (2 கிளாஸ்) + ஊறவைத்த பாதாம் (5-6).

மதிய உணவு (12:30 - 1:30 PM)

கைக்குத்தல் அரிசி சாதம் (1 கப்) / சப்பாத்தி.
பாசிப்பருப்பு / துவரம் பருப்பு / சாம்பார்.
கீரை கூட்டு / காய்கறி பொரியல் (கேரட்/பீட்ரூட்/முட்டைக்கோஸ்).
வெள்ளரி சாலட் + மோர் + நெய் (1 டீஸ்பூன்).

மதியத்திற்கு பின் (3:00 PM)

மோர் (1 கிளாஸ்) + வறுத்த சீரகம் அல்லது தண்ணீர்.

மாலை (4:00 - 5:00 PM)

முளைக்கட்டிய பயறு / வேகவைத்த சுண்டல் / வேர்க்கடலை.
அல்லது காய்கறி சூப் / பழச்சாறு / மூலிகை தேநீர்.

இரவு உணவு (7:00 - 8:00 PM)

எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவு: முழு கோதுமை சப்பாத்தி / இட்லி / கம்பு கூழ் (2-3) + காய்கறிகள் + கொஞ்சம் தயிர்.

தூங்கும் முன் (9:30 PM)

வெதுவெதுப்பான நீர் + ஊறவைத்த திராட்சை அல்லது மஞ்சள் பால்.

12 முக்கியமான குறிப்புகள்

தண்ணீர் அவசியம்

தினமும் 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் கட்டாயம் குடிக்கவும் (20kg எடைக்கு 1 லிட்டர்).

காய்கறிகள்

தினமும் 400-500 கிராம் காய்கறிகள் (பச்சை & வேகவைத்த) உணவில் சேர்க்கவும்.

பழங்கள்

பழங்களை ஜூஸாக இல்லாமல் முழுமையாக, தோலுடன் சாப்பிடவும்.

சிறிய உணவு

சிறிய அளவில், அடிக்கடி சாப்பிடுவது நல்லது. காலை உணவை தவிர்க்க வேண்டாம்.

நடைப்பயிற்சி

சாப்பிட்ட பின் 10-15 நிமிடம் நடக்கவும். நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டாம்.

உடற்பயிற்சி

தினமும் 30-45 நிமிடம் உடற்பயிற்சி (யோகா/நடை) அவசியம்.

உணவு நேரம்

குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உணவு உண்ணும் பழக்கத்தை கடைபிடிக்கவும்.

மலம் கழித்தல்

மலம் கழிக்கும் உணர்வு வந்தவுடன் தாமதிக்காமல் செல்லவும்.

கழிவறை நேரம்

கழிவறையில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம்.

தூக்கம்

தினமும் 7-8 மணி நேரம் நல்ல தூக்கம் அவசியம்.

உடல் எடை

உடல் எடை அதிகமாக இருந்தால் குறைக்கவும்.

மன அழுத்தம்

மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் (யோகா, தியானம் செய்யவும்).

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

மூல நோய்க்கு அறுவை சிகிச்சை அவசியமா?

இல்லை. ஆரம்ப மற்றும் இடைப்பட்ட நிலைகளில் உணவு கட்டுப்பாடு மற்றும் ஹோமியோபதி மருந்துகள் மூலம் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமலே குணப்படுத்தலாம்.

கோழி இறைச்சி சாப்பிடலாமா?

மிதமான அளவில், காரம் குறைவாக சேர்த்து குழம்பாக சாப்பிடலாம். எண்ணெயில் பொரித்த சிக்கன் (Fried Chicken) முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும். நாட்டுக்கோழி சிறந்தது.

தயிர் அல்லது மோர் - எது சிறந்தது?

மோர் மிகவும் சிறந்தது. இது எளிதில் ஜீரணமாகும் மற்றும் குடலை குளிர்ச்சிப்படுத்தும். தயிரில் உள்ள கொழுப்பு சில நேரங்களில் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தலாம்.

எவ்வளவு நாளில் குணமாகும்?

முறையான உணவு கட்டுப்பாடு மற்றும் ஹோமியோபதி மருந்துகளுடன், 2 முதல் 4 வாரங்களில் நல்ல மாற்றத்தை காணலாம். முழுமையாக குணமாக சில மாதங்கள் ஆகலாம்.

மருத்துவத் துறப்பு (Disclaimer): இந்த உணவு முறை பொதுவான ஆரோக்கியத்திற்காக வழங்கப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்கு கடுமையான இரத்தப்போக்கு (Bleeding) அல்லது வலி இருந்தால், அல்லது வேறு மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், அர்ஜுன் ஹோமியோ கிளினிக்கை அணுகி முறையான மருத்துவ ஆலோசனை பெறவும்.