சர்க்கரை நோய் வகைகள் (Types)
Type 1 (முதல் வகை)
இது பெரும்பாலும் சிறு வயதிலேயே வரக்கூடியது. இதில் கணையம் (Pancreas) இன்சுலினைச் சுரக்காது. எனவே, இன்சுலின் ஊசி போட்டுக்கொள்வது அவசியமாகிறது. இது ஒரு தன்னுடல் தாக்கு (Autoimmune) நோயாகும்.
Type 2 (இரண்டாம் வகை)
இது 90% சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு வருவது. இதில் இன்சுலின் சுரக்கும், ஆனால் உடல் அதை சரியாகப் பயன்படுத்தாது (Insulin Resistance). உணவு முறை மற்றும் வாழ்வியல் மாற்றம் மூலம் இதை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
சர்க்கரை அளவுகள் (Normal Ranges Chart)
| சோதனை (Test) | இயல்பு நிலை (Normal) | முன் சர்க்கரை (Prediabetes) | சர்க்கரை நோய் (Diabetes) |
|---|---|---|---|
| வெறும் வயிற்றில் (Fasting) |
100 mg/dL க்கு கீழ் | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL க்கு மேல் |
| உணவுக்கு பின் (2 மணி) (Post-Prandial) |
140 mg/dL க்கு கீழ் | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL க்கு மேல் |
| சராசரி அளவு (HbA1c) |
5.7% க்கு கீழ் | 5.7% - 6.4% | 6.5% க்கு மேல் |
HbA1c பரிசோதனை சலுகை!
உங்கள் 3 மாத கால சராசரி சர்க்கரை அளவை அறிய உதவும் HbA1c பரிசோதனையில் 50% தள்ளுபடி பெறுங்கள்.
நன்றி! கூப்பன் உங்கள் எண்ணிற்கு அனுப்பப்படும்.
அறிகுறிகள்
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் (Polyuria).
- அதிக தாகம் எடுத்தல் (Polydipsia).
- எப்போதும் பசி எடுத்தல் (Polyphagia).
- காரணமில்லாத உடல் எடை குறைவு.
- காயங்கள் ஆற அதிக நாட்கள் ஆவது.
- கண் பார்வை மங்குதல்.
- கால் மரத்துப்போதல்.
கவனிக்கத் தவறினால்... (Complications)
சர்க்கரை நோயை கட்டுப்பாட்டில் வைக்காத போது ஏற்படும் ஆபத்துகள்:
கண் பாதிப்பு (Retinopathy)
விழித்திரை நரம்புகள் பாதிக்கப்பட்டு பார்வை இழப்பு ஏற்படலாம்.
சிறுநீரக பாதிப்பு (Nephropathy)
கழிவு நீக்கத் திறன் குறைந்து டயாலிசிஸ் செய்ய நேரிடலாம்.
கால் புண் (Diabetic Foot)
காலில் உணர்ச்சி குறைந்து, புண் வந்தால் ஆறுவது கடினம்.
இதய பாதிப்பு
மாரடைப்பு மற்றும் ரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம்.
உணவு முறை - விரிவான விளக்கம்
இவற்றை தாராளமாக உண்ணலாம்
🥦 காய்கறிகள் (Vegetables)
இவை நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளவை, சர்க்கரையை மெதுவாக ரத்தத்தில் கலக்கச் செய்யும்.
- பாகற்காய்: இன்சுலின் சுரப்பை தூண்டும் குணம் கொண்டது.
- வெண்டைக்காய்: நார்ச்சத்து நிறைந்தது, பசியை கட்டுப்படுத்தும்.
- கோவைக்காய்: சர்க்கரை அளவை குறைக்கும் இயற்கை மருந்து.
- முருங்கைக்காய் & பீன்ஸ்: நீர்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தது.
🍎 பழங்கள் (Fruits)
குறைவான இனிப்பு சுவை கொண்ட பழங்களை அளவோடு உண்ணலாம்.
- நெல்லிக்காய்: வைட்டமின் சி நிறைந்தது, கணையத்தை பலப்படுத்தும்.
- நாவல் பழம்: விதையை பொடி செய்து உண்பது மிகவும் நல்லது.
- கொய்யா (காய்): மலச்சிக்கலை தீர்க்கும், சர்க்கரை ஏறாது.
- மாதுளை: ரத்தத்தை சுத்திகரிக்கும் (அளவோடு).
இவற்றை கண்டிப்பாக தவிர்க்கவும்
🚫 ஆபத்தான உணவுகள்
இவை ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை உடனடியாக உயர்த்தும் (High GI).
- வெள்ளை சர்க்கரை & இனிப்புகள்: தேன், வெல்லம், நாட்டுச்சக்கரை உட்பட அனைத்தையும் தவிர்க்கவும்.
- மைதா உணவுகள்: பரோட்டா, பன், பிஸ்கட், நூடுல்ஸ் - இவை கணையத்தை பாதிக்கும்.
- கிழங்கு வகைகள்: உருளைக்கிழங்கு, சேனைக்கிழங்கு, சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு (பூமிக்கு அடியில் விளைபவை).
- பழங்கள்: மாம்பழம், பலாப்பழம், வாழைப்பழம், சப்போட்டா (அதிக இனிப்பு).
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: பாக்கெட்டில் அடைக்கப்பட்ட சிப்ஸ், கூல்டிரிங்க்ஸ்.
"சுகர் ஃப்ரீ" (Sugar Free) என்ற பெயரில் விற்கப்படும் செயற்கை இனிப்புகளையும் தவிர்ப்பது நல்லது.
ஒரு நாள் மாதிரி உணவு அட்டவணை
நேரம் தவறாமை மிகவும் அவசியம்
விடியற்காலை
வெந்தயம் ஊறவைத்த நீர் (1 டம்ளர்) | ஆவாரம்பூ டீ | பாகற்காய் ஜூஸ் (வாரத்தில் 2 நாள்).
காலை உணவு (ஏதேனும் ஒன்று)
- இட்லி (3) + சாம்பார் (தேங்காய் சட்னி தவிர்க்கவும்).
- கோதுமை தோசை (2) + புதினா சட்னி.
- ராகி தோசை / கம்பு தோசை (சிறுதானியங்கள் சிறந்தது).
- கோதுமை ரவை உப்புமா (காய்கறிகள் சேர்த்து).
இடைவேளை சிற்றுண்டி
மோர் (Buttermilk) | காய்கறி சூப் | கொய்யாப்பழம் (சிறியது) | வெள்ளரிக்காய்.
மதிய உணவு
தட்டு முறை (Plate Method):
- ½ பங்கு: காய்கறிகள் & கீரை (பொரியல்/கூட்டு).
- ¼ பங்கு: சாதம் (கைக்குத்தல் அரிசி / தினை / சாமை).
- ¼ பங்கு: புரதம் (பருப்பு / சாம்பார் / மீன் குழம்பு).
* வெள்ளை அரிசி சாதத்தை குறைப்பது மிக அவசியம்.
மாலை
சர்க்கரை இல்லாத டீ/காபி + வேகவைத்த சுண்டல் (கொண்டைக்கடலை/பச்சைப்பயறு) அல்லது முளைகட்டிய பயறு.
இரவு உணவு
சப்பாத்தி (2) + தால் (Dal) அல்லது காய்கறி குருமா.
குறிப்பு: இரவு உணவை 8 மணிக்குள் முடிப்பது ஜீரணத்திற்கு நல்லது.
பரிந்துரைக்கப்படும் பொருட்கள் (Recommended)
Digital Glucometer Kit
வீட்டிலேயே துல்லியமாக சர்க்கரை அளவை பரிசோதிக்க சிறந்த கருவி. 50 ஸ்ட்ரிப்ஸ் இலவசம்.
MCP Diabetic Footwear
பாதங்களை பாதுகாக்க மிருதுவான மற்றும் பாதுகாப்பான காலணிகள். புண் வராமல் தடுக்கும்.
Natural Stevia Drops
சர்க்கரைக்கு சிறந்த மாற்று. இயற்கையான துளசி இலை இனிப்பு. கலோரி இல்லாதது.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)
1. சர்க்கரை நோயை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியுமா?
2. சர்க்கரை நோயாளிகள் பழங்கள் சாப்பிடலாமா?
3. நடைப்பயிற்சி (Walking) அவசியமா?
4. HbA1c பரிசோதனை என்றால் என்ன?
5. பாகற்காய் தினமும் சாப்பிடலாமா?
6. மன அழுத்தம் (Stress) சர்க்கரை நோயை அதிகரிக்குமா?
7. சர்க்கரை குறைந்தால் (Hypoglycemia) என்ன செய்வது?
8. ஹோமியோபதி மருந்து பாதுகாப்பானதா?
9. பரம்பரை சர்க்கரை நோயை தடுக்க முடியுமா?
10. கோதுமை உணவுகள் நல்லதா?
ஹோமியோபதி சிகிச்சை ஏன் சிறந்தது?
அர்ஜுன் ஹோமியோ கிளினிக்கில், நாங்கள் வெறும் சர்க்கரை அளவை மட்டும் குறைப்பதில்லை. நோயாளியின் உடல் வாகு (Constitution) மற்றும் மனநிலையை ஆராய்ந்து, கணையத்தை (Pancreas) பலப்படுத்தும் மருந்துகளை வழங்குகிறோம்.
- பக்கவிளைவுகள் இல்லாதது (No Side Effects).
- சிறுநீரகம் மற்றும் கண் பாதிப்பை தடுக்கிறது.
- உடல் சோர்வை நீக்கி புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது.
- வாழ்நாள் முழுவதும் ஆங்கில மருந்து உண்பதை படிப்படியாக குறைக்கலாம்.
