🏥 அர்ஜுன் ஹோமியோ கிளினிக்
⚖️ பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் எடை மற்றும் உயரத்தை உள்ளிடவும்
📈 பிஎம்ஐ என்றால் என்ன?
பிஎம்ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) என்பது ஒருவரின் ஆரோக்கியமான உடல் எடையை மதிப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு எளிய அளவீடு ஆகும். இது ஒருவரின் உயரம் மற்றும் எடையின் விகிதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு கணக்கிடப்படுகிறது. இதன் மூலம், ஒருவருக்கு உடல் பருமன் தொடர்பான நோய்கள் வருவதற்கான அபாயத்தைக் கண்டறியலாம்.
📊 பிஎம்ஐ மதிப்புகள் மற்றும் அதன் நிலைகள்
| பிஎம்ஐ மதிப்பு | நிலை |
|---|---|
| 18.5-க்கு கீழ் | குறைந்த எடை (Underweight) |
| 18.5 முதல் 24.9 வரை | சாதாரண எடை (Normal weight) |
| 25.0 முதல் 29.9 வரை | அதிக எடை (Overweight) |
| 30.0-க்கு மேல் | உடல் பருமன் (Obese) |
📚 விரிவான விளக்கங்கள்
🟡 குறைந்த எடை (Underweight)
பிஎம்ஐ மதிப்பு $18.5$-க்கு குறைவாக இருந்தால், அது குறைந்த எடை நிலையைக் குறிக்கிறது. குறைந்த எடை கொண்டவர்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு, எலும்பு தொடர்பான பிரச்சனைகள் மற்றும் பிற உடல்நலக் குறைபாடுகளை சந்திக்க நேரிடும். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் தகுந்த உடற்பயிற்சி மூலம் எடையை அதிகரிக்க ஆலோசனை பெறலாம்.
🟢 சாதாரண எடை (Normal weight)
பிஎம்ஐ மதிப்பு $18.5$ முதல் $24.9$ வரை இருந்தால், அது ஆரோக்கியமான சாதாரண எடை நிலையைக் குறிக்கிறது. இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள், உயரத்திற்கு ஏற்ற எடையுடன் உள்ளனர். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தையும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியையும் பின்பற்றி இந்த நிலையைத் தொடர்வது அவசியம். உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற சரியான எடை வரம்பைக் கண்டறிய, உங்களின் உயரத்தை மீட்டர் அளவில் எடுத்து, அதை $2$ முறை பெருக்கி, பின்னர் அந்த மதிப்பை $18.5$ மற்றும் $24.9$ உடன் பெருக்கி கணக்கிடலாம்.
🔴 உடல் பருமன் (Obese)
பிஎம்ஐ மதிப்பு $30.0$-க்கு மேல் இருந்தால், அது உடல் பருமன் (Obesity) நிலையைக் குறிக்கிறது. உடல் பருமன் என்பது பல தீவிரமான நோய்களுக்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய்கள், மூட்டு பிரச்சனைகள் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. முறையான உணவு முறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை மூலம் உடல் எடையைக் குறைப்பது மிகவும் அவசியமானது.